Les mouvements pour la muscu
Le site All musculation propose plusieurs dizaines de mouvements de muscu, avec des vidéos, des dessins, plein de recommandations pour chaque exercice, et aussi la possibilité pour chaque sportif qui passe sur AM et connait les exercices de noter ses exos de bodybuilding préférés.
Grâce à ce vote, un classement des meilleurs exos de musculation vient de paraitre, pour lister les mouvements que les personnes qui sont sur le site préfèrent et jugent les plus effaces, pour le dos et l’ensemble des muscles pectoraux.
Et, alors qu’on aurait pu penser que les personnes qui sont sur le site allaient voter surtout pour le développé couché, c’est le développé incliné qui est arrivé en 1° comme exercice pour solliciter l’ensemble des muscles pectoraux.
Pour rappel, ce mouvement permet surtout de mettre davantage d’accent sur le haut des pecs, qui est bien souvent en retard chez de nombreux pratiquants. C’est peut être pour cette raison que c’est lui qui est arrivé 1° parmi les exercices pour les pectoraux.
Pour le dos, l’exo à avoir eu le plus de votes est l’exercice des tractions à la barre, en supination (donc avec les pouces vers l’extérieur).
Ce mouvement est très connu et il est utilisé par un nombre significatif de sportifs(ou non sportif, tout le monde à fait cet exercice dans son adolescence, pour montrer sa force à ses copains), ce qui explique certainement son bon résultat. Il permet de solliciter en même temps le dos et les muscles biceps. Pour les dorsaux, on peut aussi noter que l’exercice du rowing yates, qui est pourtant moins commun, mais qui a quand même fait un très bon score.
