Prise de masse musculaire
Développer sa masse musculaire est ce que recherchent la plupart des pratiquants de musculation. On définit celle-ci comme étant la somme du volume de tous les muscles du corps. Plus les muscles sont volumineux et plus la masse musculaire globale du sportif est importante.
Pour augmenter sa masse, son volume, il est bien souvent nécessaire de passer par une période appelée prise de masse musculaire. Pendant cette période le pratiquants de musculation va utiliser toutes les techniques nécessaires pour lui permettre d’améliorer son volume, et prendre du poids.
Le programme de musculation doit lui aussi être adapté, il faut donc utiliser un programme de musculation de prise de masse. Celui-ci se définit comme étant un programme intensif dans lequel on va utiliser un grand nombre d’exercices de base pour développer au mieux les gros muscles du corps. Il faudra donc limiter l’usage des exercices d’isolation, le but n’étant pas ici de faire des finitions, mais d’augmenter globalement sa masse musculaire.
Le problème étant que d’une prise de poids destinée à faire grossir les muscles, donc à « prendre du muscle », s’accompagne bien souvent aussi d’une prise de gras plus ou moins importante. Pour limiter cette prise de gras il est essentiel de faire attention à sa nutrition et de ne pas profiter d’être en prise de masse pour manger n’importe comment. Il faut donc utiliser une alimentation de prise de masse adaptée, et surveiller aussi bien sur ça balance que son miroir pour s’assurer que la prise de gras ne devient pas trop importante.
Il ne faut donc pas chercher à faire une prise de masse rapide, car celle-ci s’accompagnerait forcément d’une importante prise de gras.
