Programme musculation
Le programme de musculation est ce qu’il y a de plus simple (c’est juste une suite d’exercices) mais aussi de plus compliqué en musculation.
En effet, définir les exercices à utiliser pour développer correctement tous les muscles, trouver le bon nombre de séries, le bon nombre de répétitions, les temps de repos … n’est pas toujours évident, surtout quand on débute dans ce sport et qu’on connait mal les exercices et les muscles travaillés.
Un bon programme de musculation doit permettre de progresser le plus vite possible, tout en réduisant au maximum le risque de se blesser, car chaque blessure va entrainer un arrêt de l’entrainement. Pour cela, le choix des exercices est essentiels (pour ne pas trop abimer les articulations), mais aussi leur répartition dans la semaine. De même, le nombre de séance et donc le nombre de jours de repos est lui aussi un élément essentiel de votre programme.
De plus, un programme de musculation n’est jamais figé, il doit être modifié en fonction de vos ressentis et de votre expérience :
- si un exercice de musculation ne vous convient pas, que vous n’arrivez pas à bien ressentir le muscle travailler, n’hésitez pas à le changer, car tout le monde ne peut pas faire les mêmes exercices.
- si vous êtes débutant, utilisez un programme simple, si vous êtes expérimentés, vous pourrez vous tourner vers un programme plus intensif.
