Quel plan de travail de body-building ?
Quand on débute en body-building, une des premières question à se poser est de savoir quel plan de travail de musculation pratiquer pour progresser correctement. Sachez que, que vous regardiez sur Internet, dans les livres, ou dans les magazines, vous pourrez trouver de très nombreux plan d’entrainements, tous distincts les uns des autres, et parfois même complètement opposé
Il devient donc trés dur de savoir quel est le plan de travail que vous devez pratiquer pour avoir le plus de progrès possible, et ce quel que soit votre objectif (prendre du muscle, augmenter sa force, etc.)
En fait, il y a une explication simple au fait que tous ces plan d’entrainements soient très distincts, et cette explication est : tout le monde est différent ! Bien entendu, il est facile de dire que chacun est différente physiquement. Mais ce qui est aussi primorodial, et ce qui va définir la forme que va prendre votre plan de travail de body-building, c’est que le mode de vie, l’heure de vos entraînements, le volume de vos séances de musculation, ou encore la durée de ces séances, va varier d’un individu à l’autre.
Et tous ces facteurs impactent de façon très importante la forme que va prendre votre plan de travail de body-building.
C’est pour cette raison qu’un plan de travail de musculation ne doit jamais être utilisé tel quel. Dans un grand nombre des cas, le mieux est de créer votre plan de travail de body-building personnalisé, ou en tout cas de le modifier par rapport à ce que vous souhaitez faire, et en faisant attention à à ce que vous pouvez faire physiquement.
Donc, lorsque vous allez chercher votre plan de travail, commencez en sélectionnant un programme qui est basé sur le volume des séances de musculation que vous voulez faire chaque semaine. Et enfin, adaptez les mouvements de body-building en tenant compte des gestes que vous avez la possibilité de faire. Sachez que, suivant que vous entraînez dans une salle d’activités physiques plus ou moins bien équipée, ou à la maison, vous ne pourrez pas faire tous les mouvements de culturisme que vous souhaitez.
Enfin, il nous faut aussi penser à choisir les mouvements de culturisme que vous pouvez faire en tenant compte de votre morphologie, et si possible de les adapter à votre anatomie. Notamment, un débutant avec un torse petit et des jambes longues, devra se passer de faire du squat (un exercice pour les cuisses). Les individus avec des clavicules étroites et des bras longs, devra faire très attention lors de développé couché pour leurs pectoraux, etc. Si vous avez du mal à faire cela, n’hésitez pas à aller sur un forum pour faire corriger votre plan de travail de body-building, c’est fréquemment la solution la plus évidente et la plus rapide.
