Soignez votre corps au bureau
Passer 8 heures assis devant un ordinateur est beaucoup plus fatigant qu’on ne le croit ! Pour éviter les bobos du bureau, voici quelques conseils.
Le travail devant un écran s’effectue à distance fixe, ce qui génère une grande fatigue de l’œil. Il faut regarder toutes les heures une dizaine de fois en bas, en haut, sans bouger la tête. Il faut aussi faire de même de droite à gauche, en regardant le plus loin possible et cligner des yeux dès que vos yeux fatiguent. Alternez vos regards sur l’ordinateur et ceux sur votre tapis de souris personnalisé par exemple. Vérifiez aussi la position de votre écran. Le haut de l’écran ne doit pas être plus élevé que le niveau des yeux en position assise. La distance entre vous et l’écran doit être comprise entre 60 et 80 cm.
Le dos est aussi souvent malmené, car taper sur un clavier n’est pas une gestuelle naturelle. Il faut une bonne position assise, c’est-à-dire dos collé au dossier, plantes des pieds à plat et jambes en angle droit par rapport au buste (l’astuce : utilisez un repose-pied qui vous oblige à vous asseoir correctement). La table ne doit pas être plus haute que les accoudoirs de votre fauteuil. N’oubliez pas les exercices qui dénouent. Il faut par exemple se détendre le haut du dos en laissant tomber les épaules et en roulant la tête d’avant en arrière et de gauche à droite. Vous pouvez aussi alterner entre la position assise et la position debout, profitez-en pour ranger votre classeur de bureau. N’attendez pas forcément la fin de journée pour ranger vos pochettes plastiques dans vos classeurs ou vos pochettes rangement dans votre conférencier.
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